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【筋トレ】bcaaは本当に効果があるのか?愛用歴4年の私が教えます。

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「どうやらbcaaというサプリメントがあるらしい。どんな効果があるの?」

「てか本当に効果ってあるのかよ?」

「おすすめのbcaaも教えて欲しい!」

 

今日はこの疑問に答えます!

 

 

■本日のテーマ

【筋トレ】bcaaは本当に効果があるのか?愛用歴4年の私が教えます。

 

■本記事の内容

  • bcaaの主な効果
  • bcaaの実際の体感
  • おすすめのbcaa

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■本記事の信頼性

この記事を書いている私は、筋トレ歴が4年で、bcaaも4年ほど摂っております。

ボディメイクの大会では決勝進出を果たしています。

 

bcaaの主な筋トレへの効果

そもそもbcaaとは、3つのアミノ酸の総称(バリンロイシン・イソロイシン)のことです。

bcaaの効果としてあげられるのは、以下の通りです。

  • 筋肉の分解を防ぐ
  • 持久力アップ
  • 集中力アップ
  • 筋肉痛の軽減
  • 体脂肪の減少

 

bcaaを4年飲み続けて筋トレに効果は出た?

体感として、持久力と集中力はアップしたように思います。(bcaaを飲んでいない時期と比べて)

bcaaを飲みながらトレーニングすることで、最後まで粘れる感じがします。

特に減量中に効果を感じやすいですね。

まあでも、思い込みの効果もあるかと思います笑

この2つ以外の効果である、「筋肉の分解を防ぐ、筋肉痛の軽減、体脂肪の減少」は特に体感として感じていません。

 

おすすめのbcaa

僕が飲んでいるbcaaは、エクステンドのマンゴー味です。

エクステンドを飲んでいる理由としては、有名だから、値段がお手頃だから、そして美味しいからという単純な理由です笑

エクステンドのbcaaを買っておけば間違いないかなという感じですね。

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