ボディメイク×会社員

しんのすけ

Body make

【保存版】肉体改造に成功した僕がおすすめするサプリメント、プロテイン、筋トレグッズなど

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こんにちは。しんのすけです。

普段は会社員として働きながら、ボディメイクの大会にも出場しています。

今日は、そんな僕が普段使っているサプリメントや筋トレグッズを紹介したいと思います。

僕と同じく社会人の方で、充実した筋トレライフを送りたい方の参考になればと思います。

よろしくお願いします!

 

紹介する前にこれだけは言わせてください。

体を作るのは日頃の筋トレ・食事・休養なので、あくまでもその補助としてサプリメント等を活用するようにしましょう!

それではさっそく紹介していきます。

 

 

【保存版】肉体改造に成功した僕がおすすめするサプリメント、プロテイン、筋トレグッズなど

 

ホエイプロテイン / ザバス

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最近はザバスのホエイプロテインを飲んでいます。

飲むタイミングとして、起床後・トレーニングの1時間前、トレーニング後に飲んでいます。

特に朝は時間をかけたくないという方は、プロテインとバナナを朝食にして、出勤するのもいいと思います。

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ザバスのプロテインは、日本製としてはそこまで値段も高くないし、味も美味しいのでおすすめです。

無調整豆乳で割って飲むのが最近のマイブームです。

 

BCAA / エクステンド

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BCAAは筋肉の分解を防いだり、筋持久力を高める効果などがあります。

個人的な体感としてBCAAを飲むと、集中力が最後まで持続する感覚があります。

特にトレーニングを1時間以上やる方は、BCAAを試してみてはいかがでしょうか。

飲むタイミングはトレーニング中です。

水に溶かして飲みながらトレーニングを行います。

エクステンドのBCAAは味も非常に美味しいので、おすすめです。

 

マルチビタミンミネラル / ネイチャーメイド

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僕は正直、野菜をほとんど食べません。

食べない理由として、シンプルに面倒くさいからです。笑

なので、野菜や果物から摂るべき栄養素をこのサプリで補っている感じです。

 

1日に2粒飲むようにしています。

体感として、これを飲みだしてからは肌荒れをあまりしなくなったと思います。

サプリメントの優先度でいうと、このビタミンミネラルが僕にとっては最上級です。

プロテインやBCAAは、肉魚をしっかり食べれいれば正直必要ないと思います。

でも1日に必要なビタミンミネラルを野菜・果物から摂ろうとすると、かなりの量を食べなければいけないので、そこはサプリメントに頼って健康状態を維持しています。

 

リフティングストラップ / ハービンジャー

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これは背中のトレーニング時に使います。

特にデッドリフトを行う際は握力が耐えられないので、必ず使っています。

パワーリフティングではなく、ボディメイクの為にデッドリフトを行う方には、リフティングストラップは必須だと思います。

僕はこのハービンジャーのストラップを2年ほど使っておりますが、握力補助の効果はもちろん、つけ心地もいいですし、劣化消耗もほとんどありません。

分厚くワイドな背中を作りたい方は、ぜひ試してみてください。

 

リストラップ / シーク

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リストラップはベンチプレスやショルダープレスなどの、押し上げる種目を行う時に使っています。

手首の保護にもなりますし、手首を固めることで力を発揮しやすくなります。

シークのリストラップは僕が筋トレを始めた頃から愛用しています。

見た目もかっこいいので、身につけることでモチベーションも上がりますね。

 

筋トレが最強のソリューションである

 

ここからは書籍の紹介になります。

日本一有名な筋トレインフルエンサーと言っても過言ではない、testosteroneさんの著書になります。

結局なぜ僕たちが筋トレをするかと言うと、自分の人生を豊かにするためなんですよね。

これに気づかせてくれる本です。

長く筋トレをしていると、「もっとでかくならなきゃ」とか、「もっと頑張らないと」みたい強迫観念に襲われることがあります。

そういう時こそ、この本を読み直すことで、「そもそも楽しいから筋トレをやっているんだよな」という初心を思い返すことができます。

充実した筋トレライフを送る為にも、定期的に読みたくなる本です。

 

ビジネスエリートがやっている最強の食べ方

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これもtestosteroneさんの著書になります。

この本は筋肉をつける為の栄養素の摂り方について、わかりやすく書かれています。

3大栄養素の役割や、増量・減量する為の食事コントロールについても書かれているので、これから筋トレを頑張りたいという方にはぜひ読んで頂きたいです。

僕が初めて減量した時は、この本を参考に減量しました。

   2017年初めて減量した時

 

除脂肪メゾット

バズーカ岡田こと岡田隆さんの著書、除脂肪メゾットは題名の通り、体脂肪を落とすための食事法や有酸素運動について書かれています。

現在7月10日のフィジーク大会に向けて減量をしているのですが、この本に書かれている内容を参考に減量しています。

筋トレ初心者から上級者まで幅広く取り組める内容になっています。

以上になります。参考にして頂けると嬉しいです。

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